<

Щастливи коремчета – щастливо семейство

Установяване на здравословни навици за хранене в семейството

Ние всички знаем колко важно е здравословното и балансирано хранене за нашите семейства. Но тъй като темпото на модерния начин на живот става все по-забързано, нашите диети и навици на хранене също трябва да бъдат адекватно адаптирани. Възрастните често имат много натоварена програма, а често и децата имат също запълнен календар – напр. репетиция на вокалната група, спортни клубове, уговорки за игра, уроци по танци, допълнителни обучения и т.н. Този забързан цикъл на живот може да повлияе на здравето на храносмилателната система на Вашето семейство, особено решаващи са първите години от живота за развитието на здравословна чревна микрофлора. В днешния пост ще разгледаме тази тема и как можем да подпомогнем храносмилателните системи на членовете на Вашето семейство.

Колкото повече детето пораства, толкова повече тази тема може да стане табу, но изхождането на детето е ключов индикатор за здравето на храносмилателната му система – цветът и консистенцията са особено важни. Вие също можете да забележите, че Вашето дете има проблеми, свързани с ходенето до тоалетна или избягва да ходи до тоалетна. Ако то има изхождания по-малко от три пъти седмично или има запек – често под формата на малки тъмни пелети – неговото храносмилане е забавено и той има констипация. Тя се среща често сред децата и тинейджърите и може да се дължи на недостатъчно хидратиране, небалансирана диета, стрес и безпокойство. Противоположно на това, разбира се има случаи, в които храносмилането е твърде бързо и могат да се наблюдават воднисти изпражнения, които трудно могат да се задържат. Когато децата прекарват много време с други деца и си разменят играчки и др. е много лесно да се заразят с нещо. В повечето от случаите организмът се саморегулира в рамките на няколко дни. Ако симптомите продължават по-дълго време е необходимо да заведете детето на лекар.

Друго оплакване, което родителите често чуват от децата си е чревен дискомфорт, който може да се появи дори без да има симптоми на инфекция или друга органична причина. Чревният дискомфорт може също да бъде симптом на стрес или безпокойство. В детската възраст и когато станат тинейджъри децата непрекъснато се променят. Техният организъм се променя, те трябва да сменят училища или да сменят приятелите си. Всички тези промени могат да травмират Вашето дете и то може да изпитва психически дискомфорт. В тези случаи е важно за родителите да разговарят с децата си и да се опитат да открият какви са възможните причини. Разбирането какво се крие зад чревните проблеми на детето може да Ви помогне да намерите начин да ги повлияете.

В резултат на техния чест контакт с други деца в училище, децата са изложени на армия от бактерии всеки ден, така че една настинка или чревна инфекция са нормално нещо и са част от израстването. Ако Вашето дете се чувства болно по-често, ключови са някои промени в неговата диета и хранителни навици. Проучвания са доказали, че над 80% от имунните клетки в организма се намират в червата!

Какво да се прави?

Вие със сигурност не искате Вашето да бъде изолирано от другите деца или да бъде проверявано за всяко изхождане. Даваме Ви няколко съвета за грижа за храносмилателната система на членовете на Вашето семейство. Те ще научат Вашето малко дете на правилно хранене и здравословни навици на хранене, които то може да прилага по-нататък в живота си.

  • Когато става дума за общо здраве и благополучие най-важна е здравословно балансираната диета с много плодове и зеленчуци. Колкото по-рано се научите да се храните здравословно като нормална част от живота Ви,  по-вероятно е Вашето дете да я спазва когато не е в къщи и кокато порасне. Това може да се случи като Вие готвите здравословно за цялото семейство, да бъдете добър ролеви модел с храната, с която се храните Вие и да доставяте във Вашия дом здравословна храна, напр. пресни нарязани плодове.
  • След като веднъж членовете на Вашето семейство са се научили да ядат правилните неща, много важно е да се яде бавно. Не е лесно, когато те бързат и се срещат със своите приятели, но този навик може да доведе до истинска разлика в тяхното здраве в дългосрочен план. Нашата слюнка съдържа бактерии, които започват да разграждат храната преди тя да се насочи към стомаха. Колкото по-добре сдъвкваме храната, толкова по-лесно тя се преработва. Препоръчваме бавно хранене като отделяме определено време за храненията на цялото семейство без да бързаме за следващата среща.
  • Най-общо стресът е съществен фактор когато става дума за здравни казуси. Регулярните хранения на семейството предоставят прекрасна възможност Вашето дете да споделя с Вас всичко, за което може да се тревожи или да е стресирано. Разговорът за тези неща често помага да се намали стреса, но също така може да ви даде шанс семейно да опредите причините и да намерите решения за всякакви проблеми.
  • Хидратиране, хидратиране, хидратиране. Ние всички знаем колко е важно да се пие достатъчно количество вода, но често го забравяме. Улеснете здравословния избор на Вашето дете по отношение на пиенето като намалите количеството на захарите и газираните напитки в къщи. Вие можете дори да добавите към водата пресни плодове или пресни ментови листа!
  • Упражненията са другия начин за намаляване на стреса и за поддържане на добро здраве и могат да засилят чревната активност и да спомогнат за облекчаване на чревния дискомфорт. Защо да не организирате семейна активност? Може да бъде семейно каране на колела, разходка в парка или просто да се пусне забавна музика и да танцувате в къщи.
  • Млечно киселите бактерии са показали, че спомагат за колонизацията на добрата микрофлора. Доказано е, че BioGaia Protectis  е безопасна за новородени, деца и възрастни. Само няколко капки или една таблетка за дъвчене могат да осигурят на Вас и Вашето дете препоръчителната дневна доза от полезни бактерии, Lactobacillus reuteri Protectis.
  • Приготвянето на храната и насладата от нея за цялото семейство  помага за доброто здраве на обичаните от Вас хора. Надяваме се, че нашите съвети ще помогнат на Вас и Вашите деца да запазите доброто чревно здраве сега и за в бъдеще.

<

Щастливи коремчета – щастливо семейство

Установяване на здравословни навици за хранене в семейството

Ние всички знаем колко важно е здравословното и балансирано хранене за нашите семейства. Но тъй като темпото на модерния начин на живот става все по-забързано, нашите диети и навици на хранене също трябва да бъдат адекватно адаптирани. Възрастните често имат много натоварена програма, а често и децата имат също запълнен календар – напр. репетиция на вокалната група, спортни клубове, уговорки за игра, уроци по танци, допълнителни обучения и т.н. Този забързан цикъл на живот може да повлияе на здравето на храносмилателната система на Вашето семейство, особено решаващи са първите години от живота за развитието на здравословна чревна микрофлора. В днешния пост ще разгледаме тази тема и как можем да подпомогнем храносмилателните системи на членовете на Вашето семейство.

Колкото повече детето пораства, толкова повече тази тема може да стане табу, но изхождането на детето е ключов индикатор за здравето на храносмилателната му система – цветът и консистенцията са особено важни. Вие също можете да забележите, че Вашето дете има проблеми, свързани с ходенето до тоалетна или избягва да ходи до тоалетна. Ако то има изхождания по-малко от три пъти седмично или има запек – често под формата на малки тъмни пелети – неговото храносмилане е забавено и той има констипация. Тя се среща често сред децата и тинейджърите и може да се дължи на недостатъчно хидратиране, небалансирана диета, стрес и безпокойство. Противоположно на това, разбира се има случаи, в които храносмилането е твърде бързо и могат да се наблюдават воднисти изпражнения, които трудно могат да се задържат. Когато децата прекарват много време с други деца и си разменят играчки и др. е много лесно да се заразят с нещо. В повечето от случаите организмът се саморегулира в рамките на няколко дни. Ако симптомите продължават по-дълго време е необходимо да заведете детето на лекар.

Друго оплакване, което родителите често чуват от децата си е чревен дискомфорт, който може да се появи дори без да има симптоми на инфекция или друга органична причина. Чревният дискомфорт може също да бъде симптом на стрес или безпокойство. В детската възраст и когато станат тинейджъри децата непрекъснато се променят. Техният организъм се променя, те трябва да сменят училища или да сменят приятелите си. Всички тези промени могат да травмират Вашето дете и то може да изпитва психически дискомфорт. В тези случаи е важно за родителите да разговарят с децата си и да се опитат да открият какви са възможните причини. Разбирането какво се крие зад чревните проблеми на детето може да Ви помогне да намерите начин да ги повлияете.

В резултат на техния чест контакт с други деца в училище, децата са изложени на армия от бактерии всеки ден, така че една настинка или чревна инфекция са нормално нещо и са част от израстването. Ако Вашето дете се чувства болно по-често, ключови са някои промени в неговата диета и хранителни навици. Проучвания са доказали, че над 80% от имунните клетки в организма се намират в червата!

Какво да се прави?

Вие със сигурност не искате Вашето да бъде изолирано от другите деца или да бъде проверявано за всяко изхождане. Даваме Ви няколко съвета за грижа за храносмилателната система на членовете на Вашето семейство. Те ще научат Вашето малко дете на правилно хранене и здравословни навици на хранене, които то може да прилага по-нататък в живота си.

  • Когато става дума за общо здраве и благополучие най-важна е здравословно балансираната диета с много плодове и зеленчуци. Колкото по-рано се научите да се храните здравословно като нормална част от живота Ви,  по-вероятно е Вашето дете да я спазва когато не е в къщи и кокато порасне. Това може да се случи като Вие готвите здравословно за цялото семейство, да бъдете добър ролеви модел с храната, с която се храните Вие и да доставяте във Вашия дом здравословна храна, напр. пресни нарязани плодове.
  • След като веднъж членовете на Вашето семейство са се научили да ядат правилните неща, много важно е да се яде бавно. Не е лесно, когато те бързат и се срещат със своите приятели, но този навик може да доведе до истинска разлика в тяхното здраве в дългосрочен план. Нашата слюнка съдържа бактерии, които започват да разграждат храната преди тя да се насочи към стомаха. Колкото по-добре сдъвкваме храната, толкова по-лесно тя се преработва. Препоръчваме бавно хранене като отделяме определено време за храненията на цялото семейство без да бързаме за следващата среща.
  • Най-общо стресът е съществен фактор когато става дума за здравни казуси. Регулярните хранения на семейството предоставят прекрасна възможност Вашето дете да споделя с Вас всичко, за което може да се тревожи или да е стресирано. Разговорът за тези неща често помага да се намали стреса, но също така може да ви даде шанс семейно да опредите причините и да намерите решения за всякакви проблеми.
  • Хидратиране, хидратиране, хидратиране. Ние всички знаем колко е важно да се пие достатъчно количество вода, но често го забравяме. Улеснете здравословния избор на Вашето дете по отношение на пиенето като намалите количеството на захарите и газираните напитки в къщи. Вие можете дори да добавите към водата пресни плодове или пресни ментови листа!
  • Упражненията са другия начин за намаляване на стреса и за поддържане на добро здраве и могат да засилят чревната активност и да спомогнат за облекчаване на чревния дискомфорт. Защо да не организирате семейна активност? Може да бъде семейно каране на колела, разходка в парка или просто да се пусне забавна музика и да танцувате в къщи.
  • Млечно киселите бактерии са показали, че спомагат за колонизацията на добрата микрофлора. Доказано е, че BioGaia Protectis  е безопасна за новородени, деца и възрастни. Само няколко капки или една таблетка за дъвчене могат да осигурят на Вас и Вашето дете препоръчителната дневна доза от полезни бактерии, Lactobacillus reuteri Protectis.
  • Приготвянето на храната и насладата от нея за цялото семейство  помага за доброто здраве на обичаните от Вас хора. Надяваме се, че нашите съвети ще помогнат на Вас и Вашите деца да запазите доброто чревно здраве сега и за в бъдеще.