<

Съвети за всеки ден: „Как да облекчим диарията?“

Знаете ли, че диарията се проявява особено често през летните месеци? В повечето случаи острата диария, особено когато е свързана с вирусно заболяване, отшумява от само себе си за няколко дни, но все пак е хубаво да се съобразят някои препоръки, свързани с ежедневието ни. Предлагаме Ви няколко съвета, които да ви помогнат за облекчаване на симптомите и ускоряване на възстановяването:

 

1. Променете начина си на хранене. 
Дайте си почивка , след като се нахраните. Активността може да ускори скоростта на преминаване на храната през стомашно-чревния тракт и да предизвика епизод с „диария“. Работете на бюрото си, почетете книга или гледайте любимо телевизионно предаване. Хранете се с малки порции, но по-често.

 

2. Рехидратирайте се.

Пийте течности между храненията, а не с тях, защото в противен случай може да ускорите храносмилането и да влошите проблема. Обикновено водата може да не е достатъчна, когато имате остра диария, защото може да загубите електролити и минерали, от които се нуждаете, като натрий и калий. От аптеката можете да получите съвет за терапия за рехидратация. Това ще Ви помогне да избегнете умора и други симптоми свързани с дехидратацията.

 

3. Пийте отговорно.

Сутрешното Ви смути, следобедната кола (газирана напитка) или коктейл преди вечеря могат да причинят или влошат проблема. Ето защо намаляването им или пропускането им може да помогне. Кофеинът и алкохолът също могат да доведат до дехидратация. Вместо това изберете чай без кофеин и свеж гроздов сок на стайна температура (не горещ, не студен).

 

4. Помислете как да избягвате трудно смилаеми храни.

Тук се включват много храни, които съдържат ферментиращи въглехидрати, които добавят повече течност в червата. Тук влизат мляко и други млечни храни (с високо съдържание на лактоза), плодови сокове, сушени плодове, сурови ябълки и круши, костилкови плодове с много фруктоза. Такива са зеленчуците, като броколи и зеле, лукът, бобовите растения. Поговорете с Вашия лекар, ако ще ги ограничите за по-дълго време, за да не се лишите от важни хранителни елементи.

 

5. Внимавайте със скрити „вредители“.

Изкуствените подсладители, като манитол, сорбитол, ксилитол и др. , намиращи се в бонбони, дъвки и някои пакетирани храни не се препоръчват при диария. Те могат да действат слабително и да влошат оплакванията. Други фактори с подобен ефект могат да бъдат храни с високо съдържание на мазнини - от месо до лакомства и всичко пържено.

 

6. Вземете си почивка.

Понякога тревогата и нервите Ви карат да „тичате“ до банята. Друг път „тичането“ до банята предизвиква безпокойство. Терапиите за релаксация - дори простото дълбоко дишане - пренасочват стреса и може да облекчат дискомфорта и спазмите. Експериментирайте с различни практики, за да откриете кое работи при Вас.

 

7. Започвайте  деня си с пробиотик.

Добрите бактерии помагат да възстановим баланса на чревната флора. Те са „живи“ микроорганизми, които подпомагат нашето стомашно-чревно здраве. Те са подходяща добавка и за хора с лактозна непоносимост. Пробиотици BioGaia® са доказано ефективни и безопасни в повече от 200 клинични проучвания във всички възрастови групи. Новата веган капсула на BioGaia® е изключително удобна и подходяща в тези неприятни ситуации. Удобният флип-флоп флакон на BioGaia®  я прави прекрасен спътник в летните Ви пътувания.

 

 

<

Съвети за всеки ден: „Как да облекчим диарията?“

Знаете ли, че диарията се проявява особено често през летните месеци? В повечето случаи острата диария, особено когато е свързана с вирусно заболяване, отшумява от само себе си за няколко дни, но все пак е хубаво да се съобразят някои препоръки, свързани с ежедневието ни. Предлагаме Ви няколко съвета, които да ви помогнат за облекчаване на симптомите и ускоряване на възстановяването:

 

1. Променете начина си на хранене. 
Дайте си почивка , след като се нахраните. Активността може да ускори скоростта на преминаване на храната през стомашно-чревния тракт и да предизвика епизод с „диария“. Работете на бюрото си, почетете книга или гледайте любимо телевизионно предаване. Хранете се с малки порции, но по-често.

 

2. Рехидратирайте се.

Пийте течности между храненията, а не с тях, защото в противен случай може да ускорите храносмилането и да влошите проблема. Обикновено водата може да не е достатъчна, когато имате остра диария, защото може да загубите електролити и минерали, от които се нуждаете, като натрий и калий. От аптеката можете да получите съвет за терапия за рехидратация. Това ще Ви помогне да избегнете умора и други симптоми свързани с дехидратацията.

 

3. Пийте отговорно.

Сутрешното Ви смути, следобедната кола (газирана напитка) или коктейл преди вечеря могат да причинят или влошат проблема. Ето защо намаляването им или пропускането им може да помогне. Кофеинът и алкохолът също могат да доведат до дехидратация. Вместо това изберете чай без кофеин и свеж гроздов сок на стайна температура (не горещ, не студен).

 

4. Помислете как да избягвате трудно смилаеми храни.

Тук се включват много храни, които съдържат ферментиращи въглехидрати, които добавят повече течност в червата. Тук влизат мляко и други млечни храни (с високо съдържание на лактоза), плодови сокове, сушени плодове, сурови ябълки и круши, костилкови плодове с много фруктоза. Такива са зеленчуците, като броколи и зеле, лукът, бобовите растения. Поговорете с Вашия лекар, ако ще ги ограничите за по-дълго време, за да не се лишите от важни хранителни елементи.

 

5. Внимавайте със скрити „вредители“.

Изкуствените подсладители, като манитол, сорбитол, ксилитол и др. , намиращи се в бонбони, дъвки и някои пакетирани храни не се препоръчват при диария. Те могат да действат слабително и да влошат оплакванията. Други фактори с подобен ефект могат да бъдат храни с високо съдържание на мазнини - от месо до лакомства и всичко пържено.

 

6. Вземете си почивка.

Понякога тревогата и нервите Ви карат да „тичате“ до банята. Друг път „тичането“ до банята предизвиква безпокойство. Терапиите за релаксация - дори простото дълбоко дишане - пренасочват стреса и може да облекчат дискомфорта и спазмите. Експериментирайте с различни практики, за да откриете кое работи при Вас.

 

7. Започвайте  деня си с пробиотик.

Добрите бактерии помагат да възстановим баланса на чревната флора. Те са „живи“ микроорганизми, които подпомагат нашето стомашно-чревно здраве. Те са подходяща добавка и за хора с лактозна непоносимост. Пробиотици BioGaia® са доказано ефективни и безопасни в повече от 200 клинични проучвания във всички възрастови групи. Новата веган капсула на BioGaia® е изключително удобна и подходяща в тези неприятни ситуации. Удобният флип-флоп флакон на BioGaia®  я прави прекрасен спътник в летните Ви пътувания.