The information on this part of the website is intended only for health care professionals. I am an expert within the meaning of Act No. country xy. I herewith confirm that I am a professional according to this definition.
Unfortunately, as you are not a health care professional we cannot provide you this information.
Учените все повече и повече доказват връзката между червата и мозъка. Вече знаем, че подаването на сигнали между тези две системи върви двупосочно. Това означава, че можете да повлияете на психическото си благополучие, като се грижите за здравето на червата си.
Учените наричат физическата и биохимичната връзка между червата и мозъка - оста черво-мозък. Тази двупосочна сигнална система свързва стомашно-чревния тракт (GI тракт) и централната нервна система (ЦНС).
По-рано се смяташе, че комуникацията върви по-скоро в посока от мозъка към червата. Въпреки че беше ясно, че психичните състояния като депресия или
тревожност и функционалните състояния в стомашно-чревния тракт, като запек или подуване на корема, са свързани, не беше ясно по какъв начин протича връзката. Нови изследвания показват, че тази връзка може да са главно дисбалансите в червата, които подават сигнали към централната нервна система и предизвикват промени в настроението.
„Нашите два мозъка „говорят“ един с друг, така че терапиите, които помагат на единия, могат да помогнат и на другия“, казва Др. Джей Пасрича, директор на Центъра по неврогастроентерология на Джон Хопкинс.
Освен ендорфините за добро настроение и освобождаването на стреса, които упражненията ви дават, научно доказано е, че спортът подобрява състава на
чревния ви микробиом.
Физическата активност едновременно увеличава броя на полезните микробни видове в червата и обогатява микробното разнообразие.
Също така, научните доказателтва показват, че дори малки подобрения във физическата активност, като например преминаване от липса на упражнения към
малко активност всеки ден, имат значение за здравето на червата, съответно и на менталното ви състояние.
Коремът ви често е първото място, където можете да почувствате, че стресът се проявява в тялото ви. Дългосрочният стрес може да предизвика стомашно-чревни проблеми като запек, храносмилателни проблеми и диария, а хроничният стрес може да доведе до по-сериозни проблеми като синдром на раздразнените черва (IBS).
За щастие йога, почивка и медитация са ефективни начини за намаляване на стреса и балансиране на червата.
Липсата на сън може да причини хормонален дисбаланс и повишаване на кортизола, хормонът на стреса. Високите нива на стрес се свързват със синдрома на
пропускливите черва - проблем, при който храната и токсините преминават през червата и навлизат в кръвния поток.
Интересното е, че сънят и здравето на червата също са в двупосочна връзка. Балансираното черво може да подобри съня, а добрият сън е полезен за баланса в червата.
Подобряването на вашият начин на хранене е едно от най-важните неща, които можете да направите, за да подобрите баланса в червата си. Стремете се към
разнообразно хранене, като особено важни са плодовете и зеленчуците, които консумирате.
Друг чудесен начин да подкрепите полезните бактерии в червата си е да ядете много пребиотици - главно плодове и зеленчуци, които съдържат фибри, които подхранват пробиотиците.
Ограничаването на приема на захар, преработени храни и алкохол също е от полза за здравето на червата.
Учените все повече и повече доказват връзката между червата и мозъка. Вече знаем, че подаването на сигнали между тези две системи върви двупосочно. Това означава, че можете да повлияете на психическото си благополучие, като се грижите за здравето на червата си.
Учените наричат физическата и биохимичната връзка между червата и мозъка - оста черво-мозък. Тази двупосочна сигнална система свързва стомашно-чревния тракт (GI тракт) и централната нервна система (ЦНС).
По-рано се смяташе, че комуникацията върви по-скоро в посока от мозъка към червата. Въпреки че беше ясно, че психичните състояния като депресия или
тревожност и функционалните състояния в стомашно-чревния тракт, като запек или подуване на корема, са свързани, не беше ясно по какъв начин протича връзката. Нови изследвания показват, че тази връзка може да са главно дисбалансите в червата, които подават сигнали към централната нервна система и предизвикват промени в настроението.
„Нашите два мозъка „говорят“ един с друг, така че терапиите, които помагат на единия, могат да помогнат и на другия“, казва Др. Джей Пасрича, директор на Центъра по неврогастроентерология на Джон Хопкинс.
Освен ендорфините за добро настроение и освобождаването на стреса, които упражненията ви дават, научно доказано е, че спортът подобрява състава на
чревния ви микробиом.
Физическата активност едновременно увеличава броя на полезните микробни видове в червата и обогатява микробното разнообразие.
Също така, научните доказателтва показват, че дори малки подобрения във физическата активност, като например преминаване от липса на упражнения към
малко активност всеки ден, имат значение за здравето на червата, съответно и на менталното ви състояние.
Коремът ви често е първото място, където можете да почувствате, че стресът се проявява в тялото ви. Дългосрочният стрес може да предизвика стомашно-чревни проблеми като запек, храносмилателни проблеми и диария, а хроничният стрес може да доведе до по-сериозни проблеми като синдром на раздразнените черва (IBS).
За щастие йога, почивка и медитация са ефективни начини за намаляване на стреса и балансиране на червата.
Липсата на сън може да причини хормонален дисбаланс и повишаване на кортизола, хормонът на стреса. Високите нива на стрес се свързват със синдрома на
пропускливите черва - проблем, при който храната и токсините преминават през червата и навлизат в кръвния поток.
Интересното е, че сънят и здравето на червата също са в двупосочна връзка. Балансираното черво може да подобри съня, а добрият сън е полезен за баланса в червата.
Подобряването на вашият начин на хранене е едно от най-важните неща, които можете да направите, за да подобрите баланса в червата си. Стремете се към
разнообразно хранене, като особено важни са плодовете и зеленчуците, които консумирате.
Друг чудесен начин да подкрепите полезните бактерии в червата си е да ядете много пребиотици - главно плодове и зеленчуци, които съдържат фибри, които подхранват пробиотиците.
Ограничаването на приема на захар, преработени храни и алкохол също е от полза за здравето на червата.
