The information on this part of the website is intended only for health care professionals. I am an expert within the meaning of Act No. country xy. I herewith confirm that I am a professional according to this definition.
Unfortunately, as you are not a health care professional we cannot provide you this information.
Повишената урбанизация, стресът, прекомерната хигиенизация, преработените храни и замърсяването са само малка част от факторите, които влияят на здравето и разнообразието на нашата чревна флора.
Знаете ли, че човешкото тяло съдържа приблизително 30 трилиона човешки клетки и е дом на 38 трилиона бактерии? Преди да изпаднете в паника, спокойно, много от тези бактерии са всъщност “добри бактерии”.
Всички микроорганизми в тялото ви, включително бактериите, съставляват вашата микробиота. Приблизително 90-95% от тези микроорганизми се намират в червата и принадлежат към хиляди различни видове.
Освен за много други неща, микробиотата помага за смилането на храната, усвояването на хранителните вещества и регулирането, и поддържането на имунната ви система.
Добри и лoши бактерии
Казано по-просто, “добрите бактерии” са важни и полезни за нашето здраве, и общото ни благосъстояние.
За съжаление, напоследък, ставаме свидетели на намаляване на микробиома на червата и микробното разнообразие. Една от причините е миграцията на насалението от селските райони към градовете. Днес повече от половината население живее в градска среда.
Повишената урбанизация, стресът, прекомерната хигиенизация, преработените храни и замърсяването са само малка част от факторите, които влияят на здравето и разнообразието на нашата чревна флора.
Учени в Южна Америка са направили проучване - как влияе урбанизацията върху разнообразието от бактерии в домовете на хората. Те са изследвали отдалечени села в Перу и голям бразилски град. Констатациите от проучването показват, че хората, живеещи в градовете имат нужда по-често да се излагат на микроби от външната среда. С други думи, хората, които живеят в градовете трябва по-често да отварят прозорците си и да се разхождат в природата.
Добра ли е прекалената чистота за нашате здраве?
Според така наречената „хигиенна хипотеза“ изключително чистата околна среда може да не осигурява необходимото излагане на микроби, които помагат на нашата имунна система да се развие.
Следователно, едно от нещата, които можем да направим, е да намалим прекомерното почистване.
Няколко проучвания през последните няколко десетилетия показват, че твърде много чистота може да ни кара да развиваме алергии, астма и други автоимунни заболявания. Разбира се, миенето на ръцете със сапун и вода е важно, но намаляването на прекомерната употреба на хигиенни и почистващи продукти, като например дезинфектант за ръце е препоръчително за запазването на нашите добри бактерии.
„Ние сме микробни екосистеми, които трябва да бъдат богати и разнообразни, за да процъфтяват. Важно е да не убиваме добрите си бактерии, като използваме твърде много дезинфектант за ръце“, споделя Джанфранко Громпоне, главен учен в BioGaia. „С други думи, не бъдете прекалено чисти, мръсотията е добра за вас и вашите бактерии. Разнообразната микробиота е здрава микробиота.“
Как здравето на червата се отразява на тялото
Както споделяме в една от по-ранните ни публикации, здравето на червата, разбира се, означава повече от просто грижа за стомаха. Ползите от доброто здраве на червата се простират до всички части на тялото ни и влияят на това как се чувстваме.
Различни проучвания показват, че яденето на пребиотични храни и ферментирали храни като туршии, кисело мляко, чай от комбуча и много други, и приемането на ежедневна пробиотична хранителна добавка може да бъде начин за поддържане на чревния микробиом.
Джанфранко Громпоне споделя: „Екологичното разнообразие е добро за планетата, океаните и нашето тяло. Трябва да защитим бактериите в червата си, като ядем по-малко ултрапреработени храни, използваме антибиотици само когато е необходимо и не прекаляваме с дезинфекцията, за да останем здрави.“
Станфордския университет провежда клинично проучване, в което на случаен принцип избира 36 здрави възрастни за 10-седмична диета, включваща или ферментирали храни, или храни с високо съдържание на фибри. Двете диети имат различен ефект върху чревната микробиома и имунната система, но изследователите откриват, че диета с високо съдържание на ферментирали храни води до увеличаване на общото микробно разнообразие.
Възможно ли е това да е отговорът на това как можем да живеем по-добре и да процъфтяваме в днешния свят?
Повишената урбанизация, стресът, прекомерната хигиенизация, преработените храни и замърсяването са само малка част от факторите, които влияят на здравето и разнообразието на нашата чревна флора.
Знаете ли, че човешкото тяло съдържа приблизително 30 трилиона човешки клетки и е дом на 38 трилиона бактерии? Преди да изпаднете в паника, спокойно, много от тези бактерии са всъщност “добри бактерии”.
Всички микроорганизми в тялото ви, включително бактериите, съставляват вашата микробиота. Приблизително 90-95% от тези микроорганизми се намират в червата и принадлежат към хиляди различни видове.
Освен за много други неща, микробиотата помага за смилането на храната, усвояването на хранителните вещества и регулирането, и поддържането на имунната ви система.
Добри и лoши бактерии
Казано по-просто, “добрите бактерии” са важни и полезни за нашето здраве, и общото ни благосъстояние.
За съжаление, напоследък, ставаме свидетели на намаляване на микробиома на червата и микробното разнообразие. Една от причините е миграцията на насалението от селските райони към градовете. Днес повече от половината население живее в градска среда.
Повишената урбанизация, стресът, прекомерната хигиенизация, преработените храни и замърсяването са само малка част от факторите, които влияят на здравето и разнообразието на нашата чревна флора.
Учени в Южна Америка са направили проучване - как влияе урбанизацията върху разнообразието от бактерии в домовете на хората. Те са изследвали отдалечени села в Перу и голям бразилски град. Констатациите от проучването показват, че хората, живеещи в градовете имат нужда по-често да се излагат на микроби от външната среда. С други думи, хората, които живеят в градовете трябва по-често да отварят прозорците си и да се разхождат в природата.
Добра ли е прекалената чистота за нашате здраве?
Според така наречената „хигиенна хипотеза“ изключително чистата околна среда може да не осигурява необходимото излагане на микроби, които помагат на нашата имунна система да се развие.
Следователно, едно от нещата, които можем да направим, е да намалим прекомерното почистване.
Няколко проучвания през последните няколко десетилетия показват, че твърде много чистота може да ни кара да развиваме алергии, астма и други автоимунни заболявания. Разбира се, миенето на ръцете със сапун и вода е важно, но намаляването на прекомерната употреба на хигиенни и почистващи продукти, като например дезинфектант за ръце е препоръчително за запазването на нашите добри бактерии.
„Ние сме микробни екосистеми, които трябва да бъдат богати и разнообразни, за да процъфтяват. Важно е да не убиваме добрите си бактерии, като използваме твърде много дезинфектант за ръце“, споделя Джанфранко Громпоне, главен учен в BioGaia. „С други думи, не бъдете прекалено чисти, мръсотията е добра за вас и вашите бактерии. Разнообразната микробиота е здрава микробиота.“
Как здравето на червата се отразява на тялото
Както споделяме в една от по-ранните ни публикации, здравето на червата, разбира се, означава повече от просто грижа за стомаха. Ползите от доброто здраве на червата се простират до всички части на тялото ни и влияят на това как се чувстваме.
Различни проучвания показват, че яденето на пребиотични храни и ферментирали храни като туршии, кисело мляко, чай от комбуча и много други, и приемането на ежедневна пробиотична хранителна добавка може да бъде начин за поддържане на чревния микробиом.
Джанфранко Громпоне споделя: „Екологичното разнообразие е добро за планетата, океаните и нашето тяло. Трябва да защитим бактериите в червата си, като ядем по-малко ултрапреработени храни, използваме антибиотици само когато е необходимо и не прекаляваме с дезинфекцията, за да останем здрави.“
Станфордския университет провежда клинично проучване, в което на случаен принцип избира 36 здрави възрастни за 10-седмична диета, включваща или ферментирали храни, или храни с високо съдържание на фибри. Двете диети имат различен ефект върху чревната микробиома и имунната система, но изследователите откриват, че диета с високо съдържание на ферментирали храни води до увеличаване на общото микробно разнообразие.
Възможно ли е това да е отговорът на това как можем да живеем по-добре и да процъфтяваме в днешния свят?
