The information on this part of the website is intended only for health care professionals. I am an expert within the meaning of Act No. country xy. I herewith confirm that I am a professional according to this definition.
Unfortunately, as you are not a health care professional we cannot provide you this information.
В есенно-зимния сезон и завръщането на децата в училище, родителите започват да насочват вниманието си към подготовката за предстоящия грипен сезон.
В този блог пост ще разгледаме 5 съвета, които могат да помогнат за по-добро здраве при децата. Съвети, които можете да приложите на практика, за да подпомогнете здравето и спокойствието у дома.
Без значение дали сте опитен родител в подготовката за училище или за първи път ще се сблъсквате с “градинския сопол” и училищните боледувания, тези съвети определено ще ви бъдат полезни, докато се подготвяте за предстоящата учебна година.
1. По-добра хигиена
Много деца, скъсена дистанция, липса на внимание от тяхна страна - не е изненада, че училищата и детските градини са място, където се разпространяват зарази. За да поддържате здравето на вашето е важно да възпитавате добра хигиена. Това включва редовно миене на ръце, покриване на устата при кашляне или кихане, както и избягване на споделянето на храна или напитки (когато е необходим пряк контакт за консумация).
Тук е важно да споменем, че прекомерната употреба на дезинфектнант има обратен ефект, така че внимавайте с него, тъй като въпреки че унищожава лошите бактерии, прави същото и с добрите, което води до дисбаланс.
"В свят, наситен с дезинфекция, трябва да бъдем внимателни да не избягваме важната обмяна на бактерии. Често прибягваме до антибиотици, когато не ни са необходими, което влияе на разнообразието на нашата микробиота", споделя Джанфранко Громпоне, главен научен директор за BioGaia.
2. Приоритизиране на добрия сън
Сред най-важните аспекти за доброто здраве на детето е сънят. Ето защо е важно децата да имат стабилна рутина за сън. Като общо правило, малките деца трябва да спят около 10 - 12 часа на нощ, а по-големите - около 9 часа на нощ. Препоръчително е и децата да са по леглата не по-късно от 21 часа.
Изследване показва, че загубата на сън бързо променя състава на микробиотата. Тази сложна екосистема включва добри и лоши бактерии, както и различни видове микроорганизми, които играят важна роля в нашето общо здраве.
Г-н Громпоне споделя: "Въпреки че все още не знаем точните функции, съществува връзка между съня и състава на нашата микробиота."
3. Подпомагане на имунната система
Микробиомът играе решаваща роля за общото ни здраве, включително за имунната ни система. Всъщност червата съдържат 80% от имунната ни система, което означава, че поддържането на разнообразие от полезни бактерии е съществено за поддържане на здрава имунна система.
Уверете се, че вашето дете консумира здравословна и балансирана храна - плодове, зеленчуци, зърнени храни, храни богати на различни макронутриенти.
Добавянето на пробиотик, както чрез добавка, така и чрез ферментирали храни също спомага за баланса и по-добро общо здраве.
4. Физическо натоварване и спорт
Ползите от редовната физическа активност далеч не са само за физическото здраве. За децата и възрастните, физическата активност доказано има ефект върху цялостното благосъстояние - здравословно, емоционално, физическо.
Има много и различни достъпни начини за физическо натоварване - групови тренировки, спортни мероприятия, разходки, активно време за игра или семейни излети. Освен че поддържа децата здрави и в добра форма, физическата активност може да подобри и настроението и концентрацията им.
5. Здравословно хранене
"Това, което ядем, оказва пряко влияние върху микробиотата, защото микробиомът - тези микроорганизми - живеят в нас и ни помагат да усвояваме храната", споделя г-н Громпоне.
В забързаното ежедневие, което всички водим, особено сутрин е лесно да попаднем в капана на хапване набързо, на крак, по път, което често означава не толкова балансирана и здравословна опция.
Подгответе закуските и обядите от предходната вечер, като включите плодове, зеленчуци, зърнени храни, мазнини и протеини. Избирайте солените алтернативи и ограничете сладките закуски и мазни закуски, които вдигат кръвната захар и допринасят за разсеяност, спад в енергията и липса на концентрация.
Може би дори без да си давате сметка, вие вече следвате голяма част от тези съвети. Спазвайте балансиран режим в продължение на поне един месец и вижте разликата сами.
Пс. През есенно зимния сезон можете да заложите и на обогатената формула на пробиотик BioGaia с добавен витамин Д.
В есенно-зимния сезон и завръщането на децата в училище, родителите започват да насочват вниманието си към подготовката за предстоящия грипен сезон.
В този блог пост ще разгледаме 5 съвета, които могат да помогнат за по-добро здраве при децата. Съвети, които можете да приложите на практика, за да подпомогнете здравето и спокойствието у дома.
Без значение дали сте опитен родител в подготовката за училище или за първи път ще се сблъсквате с “градинския сопол” и училищните боледувания, тези съвети определено ще ви бъдат полезни, докато се подготвяте за предстоящата учебна година.
1. По-добра хигиена
Много деца, скъсена дистанция, липса на внимание от тяхна страна - не е изненада, че училищата и детските градини са място, където се разпространяват зарази. За да поддържате здравето на вашето е важно да възпитавате добра хигиена. Това включва редовно миене на ръце, покриване на устата при кашляне или кихане, както и избягване на споделянето на храна или напитки (когато е необходим пряк контакт за консумация).
Тук е важно да споменем, че прекомерната употреба на дезинфектнант има обратен ефект, така че внимавайте с него, тъй като въпреки че унищожава лошите бактерии, прави същото и с добрите, което води до дисбаланс.
"В свят, наситен с дезинфекция, трябва да бъдем внимателни да не избягваме важната обмяна на бактерии. Често прибягваме до антибиотици, когато не ни са необходими, което влияе на разнообразието на нашата микробиота", споделя Джанфранко Громпоне, главен научен директор за BioGaia.
2. Приоритизиране на добрия сън
Сред най-важните аспекти за доброто здраве на детето е сънят. Ето защо е важно децата да имат стабилна рутина за сън. Като общо правило, малките деца трябва да спят около 10 - 12 часа на нощ, а по-големите - около 9 часа на нощ. Препоръчително е и децата да са по леглата не по-късно от 21 часа.
Изследване показва, че загубата на сън бързо променя състава на микробиотата. Тази сложна екосистема включва добри и лоши бактерии, както и различни видове микроорганизми, които играят важна роля в нашето общо здраве.
Г-н Громпоне споделя: "Въпреки че все още не знаем точните функции, съществува връзка между съня и състава на нашата микробиота."
3. Подпомагане на имунната система
Микробиомът играе решаваща роля за общото ни здраве, включително за имунната ни система. Всъщност червата съдържат 80% от имунната ни система, което означава, че поддържането на разнообразие от полезни бактерии е съществено за поддържане на здрава имунна система.
Уверете се, че вашето дете консумира здравословна и балансирана храна - плодове, зеленчуци, зърнени храни, храни богати на различни макронутриенти.
Добавянето на пробиотик, както чрез добавка, така и чрез ферментирали храни също спомага за баланса и по-добро общо здраве.
4. Физическо натоварване и спорт
Ползите от редовната физическа активност далеч не са само за физическото здраве. За децата и възрастните, физическата активност доказано има ефект върху цялостното благосъстояние - здравословно, емоционално, физическо.
Има много и различни достъпни начини за физическо натоварване - групови тренировки, спортни мероприятия, разходки, активно време за игра или семейни излети. Освен че поддържа децата здрави и в добра форма, физическата активност може да подобри и настроението и концентрацията им.
5. Здравословно хранене
"Това, което ядем, оказва пряко влияние върху микробиотата, защото микробиомът - тези микроорганизми - живеят в нас и ни помагат да усвояваме храната", споделя г-н Громпоне.
В забързаното ежедневие, което всички водим, особено сутрин е лесно да попаднем в капана на хапване набързо, на крак, по път, което често означава не толкова балансирана и здравословна опция.
Подгответе закуските и обядите от предходната вечер, като включите плодове, зеленчуци, зърнени храни, мазнини и протеини. Избирайте солените алтернативи и ограничете сладките закуски и мазни закуски, които вдигат кръвната захар и допринасят за разсеяност, спад в енергията и липса на концентрация.
Може би дори без да си давате сметка, вие вече следвате голяма част от тези съвети. Спазвайте балансиран режим в продължение на поне един месец и вижте разликата сами.
Пс. През есенно зимния сезон можете да заложите и на обогатената формула на пробиотик BioGaia с добавен витамин Д.
